Страта вагі маці пры грудным гадаванні і фізічных практыкаваннях

табліца ўтрымання

Маці з залішняй вагой могуць паступова худнець. Для жанчын, якія жадаюць вярнуць страчаны вага да цяжарнасці, грудное гадаванне становіцца вельмі надзейнай мэтай. Жанчыны, якія спажываюць 1800 калорый у дзень, могуць паменшыць колькасць малака, якое выпрацоўвае іх арганізм. Уваходзіць у зніжэнне выпрацоўкі малака ў такіх сітуацыях, як стомленасць, стрэс і трывога. Калі вы хочаце зрабіць ласку свайму дзіцяці і сабе, вы павінны выкарыстоўваць вельмі расслаблены падыход. Варта звярнуць увагу на ўжыванне вялікай колькасці вадкасці, 3-х разавае харчаванне. Акрамя таго, ранішнія прагулкі і заняткі спортам у мэтах аховы здароўя даюць шмат пераваг маці. Многія лекары-спецыялісты сцвярджаюць, што фізічная актыўнасць вельмі важная. Калі вы хочаце, каб ваш дзіця быў здаровым, вы павінны ёсць усе віды ежы. У прыватнасці, малако і прадукты, якія змяшчаюць малако, з'яўляюцца вядучымі прыкладамі гэтай групы. Ёгурт, сыр і малако ўтрымліваюць шмат энергіі. У ім шмат бялку і кальцыя. Вы павінны звярнуць увагу на гэтыя крытэрыі, каб прапанаваць вашаму дзіцяці якаснае жыццё. У гэтым працэсе вы адначасова схуднееце і атрымаеце карысць ад вельмі здаровай ежы. Для гэтага трэба дзейнічаць у адпаведнасці з крытэрамі і ніколі не грэбаваць здароўем свайго малога. Калі маці ў гэты перыяд надаюць увагу свайму харчаванню, яны гарантуюць, што іх дзіця здаровы і можа справіцца з многімі праблемамі са здароўем. Асабліва пры грудным гадаванні заняткі спортам выдатна дапамагаюць схуднець. У выніку даследаванняў, праведзеных спецыялістамі, калі многія жанчыны дзейнічаюць у адпаведнасці з гэтымі крытэрамі, яны могуць дасягнуць жаданай знешнасці пасля перыяду цяжарнасці. Вы можаце скарыстацца гэтай выгаднай сітуацыяй, даўшы шанец свайму дзіцяці і сабе.

Курэнне маці падчас кармлення грудзьмі

Вельмі шкоднае для здароўя курэнне цыгарэт у 5 разоў павялічвае шкоду маці, асабліва ў перыяд груднога гадавання. Гэта шкодзіць вашаму дзіцяці і ставіць пад пагрозу ўласнае здароўе. У нашай краіне курэнне імклівымі тэмпамі распаўсюдзілася ў маладзёжным і старэйшым калектыве. Курэнне адкрывае дзверы для многіх праблем са здароўем у арганізме ў цэлым. Маці, якія кураць падчас груднога гадавання, могуць заўважыць яго негатыўныя наступствы. Паколькі нікацін, змешаны з малаком, шкодзіць вашаму дзіцяці, вы не павінны ўжываць яго падчас і пасля гэтага перыяду. Нават знаходжанне ў асяроддзі для курэння можа праявіць свае наступствы з-за непасрэднага ўздзеяння рэчыва.