Якія прадукты з вітамінам B12?

Дэфіцыт вітаміна B12, які часта сустракаецца ў грамадстве, негатыўна ўплывае на многіх з нас. Дэфіцыт B12 выклікае розныя захворванні, такія як ранішні ўставанне, пагаршэнне нервовых функцый, дрымотнасць і нежаданне.



Паводле навін İHA; У выпадку дэфіцыту вітаміна B12 ён выклікае ўмовы, якія ўплываюць на паўсядзённае жыццё, такія як анемія, жаўтуха, страта апетыту. Акрамя таго, дэфіцыт вітаміна В12 выклікае запаленне слыхавога нерва і псіхічныя засмучэнні. Такім чынам, якія садавіна і гародніна ўтрымліваюць вітамін B12? У якіх прадуктах змяшчаецца В12? У якіх прадуктах змяшчаецца вітамін B12? Вось адказ экспертаў…

У якіх прадуктах змяшчаецца В12? 

Паводле навін İHA; Інжынер-хімік Нігяр Йылдырым сказаў: «Вітамін B12 і расліна гінкго білоба, якое часта згадваецца ў апошні час, з'яўляюцца цалкам карыснымі для розуму раслінамі». Заявіўшы, што вітамін В12 можна атрымаць з мора, мяса і малочных прадуктаў, яек і сыру, Йылдырым сказаў: «Калі вітамінныя комплексы групы В і расліна гінкго спалучаюцца, гэта харчовая дабаўка, якую трэба прымаць штодня ў якасці натуральнай падтрымкі для мітусня штодзённага жыцця. Вельмі важны вітамін В12 мы можам атрымаць з морапрадуктаў, мяса і малочных прадуктаў, яек і сыру. Калі вы хочаце па вечарах вяртацца дадому больш бадзёрымі, калі хочаце больш якасна праводзіць час са сваімі блізкімі і палепшыць якасць сну, вам варта штодня прымаць комплекс вітамінаў групы В і расліна гінкго. Вы адразу заўважыце розніцу ў выніку рэгулярнага выкарыстання».

Якія прадукты багатыя вітамінам B12?

Эксперт-дыетолаг Пінар Курал Энч растлумачыў, што вітамін B12 - гэта вадараспушчальны вітамін, а яго іншая назва - кобаламін. Напрыклад; з моцным нагрэвам і паліваннем булёнам мяса на грылі; у працэсах пастэрызацыі і кіпячэння малака; Эфектыўнасць вітаміна B12 значна зніжаецца пасля таго, як рыба зварыцца і выліваецца вада. Ён устойлівы да кіслот, шчолачаў і цяпла. Падаўжэнне часу кіпячэння і павелічэнне яго ступені павялічваюць страты вітаміна В12. Страта вады пасля адварвання печані ў вадзе, выліванне вады пасля адварвання рыбы - адны з прычын, якія павялічваюць страту вітаміна B12. Вядома, што 12 працэнтаў вітаміна B30 губляецца з цяплом і капежнай вадой падчас смажання мяса на грылі, і 10-20 працэнтаў - у вільготным цяпле. У той час як страты ў UHT малацэ складаюць каля 7-10 працэнтаў, каля 30 працэнтаў губляецца пры кіпячэнні. Такім чынам, які план харчавання мы павінны стварыць, каб пазбегнуць усіх гэтых негатыўных наступстваў? Асноўныя прадукты, багатыя вітамінам B12, а менавіта; Трэба ўводзіць у сваё жыццё мяса, малако, сыр, яйкі, рыбу. Іншымі словамі, ежа жывёльнага паходжання, вегетарыянцам можна парэкамендаваць зрабіць упор на малочныя прадукты і яйкі. У выніку будзе карысна не грэбаваць прадуктамі, багатымі В12, і вымяраць узровень В6 кожныя 1 месяцаў, каб прадухіліць непамятлівасць, рассеянасць, стомленасць і больш сур'ёзныя праблемы, якія могуць узнікнуць у будучыні. Тым, хто старэйшыя за 12 гадоў, трэба прымаць 14 мкг В2.4 у дзень. Гэтая колькасць павінна складаць 12 мкг падчас цяжарнасці і 2.6 мкг падчас кармлення грудзьмі.



Вас могуць зацікавіць: Хочаце даведацца пра самыя простыя і хуткія спосабы зарабіць грошы, пра якія ніхто ніколі не думаў? Арыгінальныя спосабы зарабіць грошы! Больш за тое, не патрэбны капітал! Для дэталяў Націсніце тут

ВІТАМІН В12 ПАТРАБЛЯЕЦЦА З КАРТАЎ ЖЫВЁЛЬНАГА ПАСЛУГІ

Указваючы на ​​тое, што вегетарыянцы, людзі ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў, цяжарныя жанчыны і якія кормяць маці, дзеці ў стадыі развіцця, людзі з хранічнымі захворваннямі, а таксама ўсе, хто неадэкватна і незбалансавана харчуецца, схільныя рызыцы дэфіцыту вітаміна B12, д-р. Адносна лячэння дэфіцыту B12 Уйсал сказаў: «Паколькі вітамін не можа выпрацоўвацца ў арганізме, яго трэба атрымліваць звонку з ежай або іншымі спосабамі. Крыніцы вітамінаў не з'яўляюцца расліннымі. Яго варта атрымліваць з прадуктаў жывёльнага паходжання. Лепшымі крыніцамі вітаміна B12 з'яўляюцца такія прадукты, як мяса, курыца, рыба, яйкі, малако, ёгурт, сыр, печань, сэрца і ныркі. Дэфіцыт вітаміна B12 часцей сустракаецца ў вегетарыянцаў. Вызначыцца з лячэннем павінен лекар. Сам чалавек не можа прыняць гэтае рашэнне. Гледзячы на ​​значэнне B12, вымеранае ў выніку аналізу крыві, ваш лекар прызначыць найбольш прыдатнае лячэнне з улікам агульнай карціны пацыента і звычак харчавання. Незалежна ад дарослага або старэчага ўзросту, падтрымка вітаміна B12 павінна забяспечвацца харчовай або медыкаментознай падтрымкай у любой сітуацыі, калі ёсць неабходнасць.



Вам таксама могуць спадабацца гэтыя
каментар