7 спосабаў схуднець за тыдзень

Засяродзьцеся на бялку
Вы павінны ёсць больш бялку, чым звычайна. Калі колькасць бялку ў вашым целе павялічваецца, узровень гармона герыліну (гармона голаду) будзе зніжацца. Вядома, вы павінны спачатку разлічыць колькасць калорый, вугляводаў, бялкоў і тлушчаў, якія вы павінны прымаць штодня.
Паскорыць ваша страваванне
Вы можаце ёсць вараныя гародніна замест сырых, каб паскорыць страваванне. Нам цяжка пераварыць цэлюлозу, якая змяшчаецца ў сырых гародніне. Такім чынам, рыхтуючы гародніна, можна прадухіліць фермент цэлюлозу.
Пераадолець сваю цягу
Калі мы сытыя, мы ўсе хочам з'есці такія закускі, як шакалад або чыпсы. Калі вы скажаце «Я магу паесці пазней», а не «Я не павінен есці», калі хочаце што-небудзь з'есці, вы з большым поспехам прадухіляеце жаданне есці.
Пераасэнсаваць тое, што з'яўляецца здаровым
Фруктоза, якая змяшчаецца ў сырой гародніне і садавіне, выклікае ўздуцце жывата. Такім чынам, на працягу тыдня вы можаце прадухіліць ўздуцце жывата, выбіраючы вараныя гародніна замест ужывання садавіны і сырых гародніны.
Вы павінны ёсць вугляводы ў 5 вечара
Так, вы правільна пачулі! Выключыце з ежы вугляводы і цукар на працягу дня. Выбірайце толькі сняданак і абед, якія змяшчаюць бялок і карысныя тлушчы. Увечары можна ёсць прадукты, якія змяшчаюць вугляводы. Гэта рэгулюе баланс цукру ў крыві і памяншае колькасць бактэрый, якія выклікаюць ўздуцце жывата.
Атрымайце падтрымку Triphala
Трыфала, якая складаецца з сумесі 3 траў, ачышчае вашу стрававальную сістэму і ўмацоўвае вас.
Складзіце план практыкаванняў
Безумоўна, схуднець за тыдзень без заняткаў спортам немагчыма. Калі планава і рэгулярна займацца кожны дзень на працягу тыдня, можна прыкметна схуднець за тыдзень, ужываючы іншыя рэчывы.