У чым карысць спорту

Цяжар умоваў працы, асабліва тых, хто жыве ў сталічных гарадах, не дазваляе людзям рэгулярна займацца спортам. Тым не менш, Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе ім займацца фізічнай актыўнасцю не менш за 2 хвілін у тыдзень, каб знізіць рызыку сардэчных захворванняў, падтрымаць лячэнне хранічных захворванняў, такіх як дыябет 150 тыпу і рак, і прадухіліць гэтыя захворванні. .
Даследаванні паказваюць, што спорт і фізічныя практыкаванні, неабходныя для здаровага жыцця, аказваюць тэрапеўтычны эфект і спрыяюць выздараўленню людзей з некаторымі захворваннямі.
Спецыяліст па фізічнай тэрапіі і рэабілітацыі доктар. Нуран Гюн сцвярджае, што цяперашняя статыстыка паказвае, што дарослыя, якія займаюцца спортам і фізічнымі практыкаваннямі, падвяргаюцца на 34 працэнты меншаму рызыцы смерці, чым тыя, хто ніколі або рэдка ўдзельнічае ў такіх занятках. Ён падкрэслівае, што тут важна рэалізаваць план практыкаванняў, прыдатны для чалавека, і рэгулярна паўтараць гэта практыкаванне ў разумных межах, што будзе добра для хваробы. Працягванне практыкаванняў у жыцці дапамагае чалавеку весці актыўны лад жыцця, прадухіляць некаторыя віды раку, падтрымліваць сэксуальную актыўнасць і запавольваць такія захворванні, як хвароба Альцгеймера, пры якіх назіраецца страта памяці. Нават звычайныя штодзённыя праблемы са здароўем, такія як завала, газаўтварэнне, стомленасць, галаўны боль, слабасць і ўздуцце жывата, радзей сустракаюцца ў тых, хто рэгулярна займаецца спортам.



Такім чынам, які від спорту пры якой хваробе дапамагае?
Будучы нізкаінтэнсіўным тыпам практыкаванняў, якія засяроджваюцца на грудзях, спіне і жываце, пілатэс засяроджваецца на сувязі розуму і цела. Пілатэс дапамагае вам пабудаваць моцную мышачную структуру і зрабіць суставы больш гнуткімі, як і павінна быць.
З правільнай праграмай пілатэс, якая падтрымлівае пазванкі і прымяняецца паралельна з інфармацыяй і інструкцыямі, дадзенымі лекарам, добрая выправа можа быць дасягнута за кошт працы ўсіх цягліц пазваночніка.
Ён эфектыўны пры карэкцыі парушэнняў паставы (выправы), рэгрэсіі астэапарозу ў жанчын, а таксама пры лячэнні такіх захворванняў, як дысфункцыя тазавага дна, недастатковая адчувальнасць дэфекацыі і нетрыманне кала. Пілатэс карысны пры аднаўленні такіх сур'ёзных захворванняў пазваночніка, як кіла, у суправаджэнні настаўніка, які прайшоў медыцынскае навучанне пілатэс.
Медытацыя, тай-чы: ​​Даследаванні паказалі, што медытацыя з'яўляецца выдатным прыхільнікам настрою і здароўя. Паколькі гэта робіцца з павольнымі рухамі, гэта дапамагае расслабіцца, забяспечваючы раўнавагу і зніжаючы стрэс. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта рэкамендаваны від спорту для ўсіх узростаў, было заўважана, што ва ўзросце старэйшыя за 50 гадоў ён забяспечвае раўнавагу, зніжае верагоднасць падзенняў і няшчасных выпадкаў, а таксама зводзіць да мінімуму траўмы, якія могуць узнікнуць у такіх сітуацыях.

Ёга: калі справа даходзіць да вашых цягліц, калі вы іх не выкарыстоўваеце, вы іх страціце. Мяккія расцяжкі ёгі трымаюць вас нерухомымі, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад актыўнага жыцця. Гэта таксама можа паменшыць стрэс, палепшыць ваша дыханне, прывесці мышцы ў тонус і даць вам больш энергіі.
Плаванне: тэмпература надвор'я павялічвае колькасць людзей, якія аддаюць перавагу плаванню, а не хадзе для фізічных практыкаванняў. Ён падтрымлівае кровазварот і абмен рэчываў, забяспечвае збалансаваную мышачную сілу і цягавітасць, бо прымушае мышцы верхняй часткі цела працаваць больш інтэнсіўна, а таксама павялічвае гнуткасць. Станоўчы эфект лепш прыкметны, калі рабіць гэта 3 дні на тыдзень.
Паколькі выкарыстоўваецца пад'ёмная сіла вады, нагрузка на суставы адсутнічае, і няма рызыкі атрымаць траўму нават у тых, хто мае праблемы з суставамі. Гэта менш эфектыўна, чым хада для пахудання.
Хада: хада - гэта кардыятрэніроўка, якая больш за ўсё нагружае мышцы сцёгнаў, ног і лытак. Ён эфектыўны для абароны і паляпшэння здароўя суставаў, умацавання здароўя сэрца, паляпшэння настрою і спальвання калорый. Аднак падчас хады неабходна пазбягаць нахільных і няроўных паверхняў і адпраўляцца ў дарогу з рэкамендацыяй лекара аб бяспечнай хуткасці.



Вам таксама могуць спадабацца гэтыя
каментар